За две недели можно снизить вес, это вполне реально.
Об этом в интервью «Радио 1» заявил врач-нутрициолог Роман Пристанский. По его словам, для это необходимо наладить питание, сон и уровень кортизола.
«Первые изменения начинаются примерно через две — две с половиной недели после того, как мы начинаем налаживать питание, сон и уровень кортизола, — подчеркнул он. — Первым делом уходит лишняя вода».
Но заметный результат в зеркале, а не на весах, добавил медики, приходит через три месяца. А самый большой барьер, отметил он, — это привычка к крайностям и синдром «загубленного дня».
Если человек сорвался на обеде, отметил Пристанский, это не значит, что нужно есть до ночи, пояснил Пристанский. Здесь нужно работать с паттернами поведения.
«Единственный универсальный совет на сегодня: уберите телефон в сторону во время еды, выпейте стакан воды и спросите себя: „Зачем я это ем?“. Осознанность — лучший диетолог», — резюмировал врач.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-психолог и нутрициолог Анна Слип объяснила, почему летом вес растёт при отсутствии аппетита.
Ваш комментарий будет первым