Употребление овсянки и цельнозернового хлеба способствует улучшению пищеварения и нормализации стула.
Об этом в интервью NEWS.ru заявил кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко.
По его словам, эти продукты являются хорошими источниками грубой клетчатки, особенно в составе завтрака. Достаточное поступление пищевых волокон, добавил специалист, — один из ключевых факторов нормальной работы кишечника.
При этом не все овощи могут похвастаться высоким содержанием клетчатки, пояснил собеседник издания.
«На 100 граммов огурцов и помидоров приходится в среднем от 0,5 до 1,5 грамма пищевых волокон, а суточная потребность взрослого человека — до 30 граммов клетчатки», — пояснил Карпенко.
Если сложно обеспечить нужное количество клетчатки с помощью обычного рациона, специалист советует обратить внимание на пшеничные отруби из магазинов здорового питания или аптечную добавку псиллиум.
«Обычно он хорошо переносится и может способствовать нормализации стула. Важно помнить о важности физической активности, так как малоподвижный образ жизни затрудняет полноценную моторику кишечника», — резюмировал кандидат медицинских наук.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Карпенко предупредил о страшных последствиях отказа от завтрака.
Ваш комментарий будет первым