С наступлением холодов многие списывают постоянную усталость и частые простуды на капризы погоды.
Однако специалисты уверены, что дело не в температуре за окном, а в ежедневных ритуалах, которые незаметно подрывают защитные силы организма.
В интервью изданию Lenta.ru врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов перечислил главные факторы, разрушающие иммунитет осенью.
По словам специалиста, первым «убийцей» защиты является хронический недосып. Осенью проблема обостряется: человек позже замечает утреннюю сонливость и пытается взбодриться ударными дозами кофеина. Вторым фактором он назвал постоянный стресс. При длительном напряжении тело остается в режиме мобилизации, что блокирует нормальное восстановление сил.
«Кроме того, осенью человек часто сокращает прогулки и физическую активность, больше времени проводит сидя, — пояснил Маматов. — В результате ухудшается общая физическая форма, хуже переносится нагрузка и нарушается привычный режим восстановления».
Не меньший вред, добавил он, наносит рацион с избытком сладкого и колбасных изделий. Когда основу питания составляют полуфабрикаты и выпечка, организму критически не хватает белка и клетчатки для построения новых иммунных клеток.
Медик также предостерёг от попыток согреться или расслабиться с помощью алкоголя, так как спиртное дополнительно ухудшает качество сна.
Кроме того, он призвал отказаться от идеи «подстегнуть» себя биологически активными добавками. По мнению собеседника издания, иммунитету нужно просто перестать мешать нормально работать через восстановление режима отдыха и сокращение стимуляторов.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Маматов объяснил, почему осенью болит спина.
32 Шок в шоу-бизнесе: Коллеги и близкие не могут поверить в смерть Сергея Соседова на гастролях
Ваш комментарий будет первым