Кардиолог Аурелио Рохас заявил, что с помощью одного простого трюка можно существенно сократить время засыпания.
«Горячий душ или ванна за один-два часа до сна сокращают время засыпания на целых 36 процентов», — цитирует издание Vanitatis врача.
По его словам, этот способ является даже более эффективным, чем такие распространенные практики, как физические упражнения или соблюдение диеты.
Рохас отметил, что у вечернего душа есть и другие преимущества, например, он улучшает качество сна. Дело в том, что под воздействием горячей воды сосуды кожи расширяются, способствуя отводу избыточного тепла. В результате запускается выработка мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и противодействующего гормону стресса кортизолу, пояснил врач.
Ранее «Свободная Пресса» сообщала, что учёные назвали ранний признак болезни Альцгеймера.
Ваш комментарий будет первым